Self Discipline Vectors by Vecteezy
近期某位主打極簡生活的youtuber因拍攝自律生活的影片，使自律成為網上的熱門話題。其實這位youtuber我偶爾也有在關注，主要是因為她的夢想板的製作方式我很喜歡，另外對於生活上追求簡單、環保的態度，相對現今資訊爆炸、生活物品取得方便的時代來說，好像能透過極簡生活、段捨離，來追求樸素、知足、不浪費的生活，並且減少在物資文明的龐大壓力。
(資料來源：教育部重編國語辭典修訂本)
但是，為什麼大多數人在看到影片過後，卻感到不太舒服呢？其實我一開始是先看到「致敬」(諷刺)的影片之後，才看到原始的影片內容，大部分的人，對於影片所下的標題與拍攝的內容感到疑惑，認為有些部分與本人之前的影片有些矛盾，又對於不吃早餐、非常短的洗澡時間感到不可思議（對這些訊息有興趣的人，可以多多搜尋相關資料，這不是這篇文章主要討論的內容，就不多加贅述）。
如果每天長得一樣，那可能是機器人的生活
我第一次看到影片的時候，其實心裡也覺得很困惑，認為「怎麼可能有人每天都能做到這樣的生活？」。事實上，是絕對不可能的，我所謂的不可能指的是「不可能每天都長的一樣」，因為我們都是「人」，會因為身心理的狀況而有所不同，要每天都過著一模一樣的生活，除非是機器人，不然是真的不可能的。但也因為不可能，才能創造每一刻的生活變化，我們有機會期待明天的驚喜，不是嗎？
當「耍廢」變得珍貴，我們不一定喜歡自律
要說自律，我自己也很困難，我一直以來都有做計劃的動力，卻沒有執行的效率，很多時候能執行個到第二天就要偷笑了。如果隔天沒事，我可以從半夜十二點直接睡到下午兩點多，醒來之後滑個手機，再打個手遊，不知不覺一天很快就結束了，於是又開始日復一日的生活（這通常只會出現在假日）。我看了一些不自律的影片，似乎得到很大的迴響，原來也有許多的人，也是過著這樣的日子。這樣子的生活，我們都簡稱為「耍廢」，也是人們一直很喜歡的。然而，一旦有人問「嘿！你今天在做些什麼啊？」，除非是很要好的朋友，不然真的不好意思說自己在耍廢（當然我也相信有人可以，你很勇敢哈哈）。尤其身處於追求努力讀書、工作的文化氛圍裡，好像一刻都不得浪費，這樣子的生活，是不是讓自己快要喘不過氣了呢？竟然連「耍廢」都變成奢侈的妄想。
所以說，自律真的那麼重要嗎？
在教育部重編辭典裡面說明自律是「人能服從內在的自我規律，約束管理自己」，我個人認為，自律，是幫助自己規劃生活，更快地完成目標。但光是聽到「約束」、「管理」，就讓人壓力大得喘不過氣了吧！因為我們每天都生活在充滿自律的生活裡面，像是上學、工作，都影響著我們日常生活中吃飯、睡覺的時間，有的時候，還真的想要放個幾天什麼事都不做，等餓了再吃，累了再睡的生活。其實，人的身體自己會知道需要什麼，「自律」與「耍廢」都同樣重要，一個是幫助自己前進，一個則是幫助自己停下來，檢是自己內在的需求事什麼。過度的自律與過度的耍廢，反而可能會變成反效果，所以，在暑期之間，我開始規劃自己的作息，一改之前的計畫方式，我把「耍廢」的時間也列進去，讓自己在自律之中，仍然有自己的空間，不需要壓力地自律，還能依照自己的狀態適時地「滾動式調整」，能玩耍又能完成重要的事情，豈不是一舉兩得嗎？
習慣養成不易，我自己也做不到，但我目前的計畫已經陪伴我度過好幾天，而且幫助我完成論文，還同時追了好幾部劇。內容有點多，希望之後能再把我自己計畫的方式詳細地寫一篇做分享，我先簡單地分享自己的想法做為參考：
檢視無法自律的原因
1.基因(先天)
我看youtuber文森說書介紹作者沃克(Mattew Walker)這本書《為什麼要睡覺？》(以下有參考連結)，其實人們習慣的睡覺時間，是基因所導致的，這是因為古時候我們需要不同睡眠時間的人，才能輪流醒著保護自己的族群或部落。然而，文森說書的影片中說到「世界偏袒早睡早起的人」，我也很有感觸啊！面對上午的課程我一直以來都無法集中精神，實在是很難受，然後又會被身邊的親朋好友責備。仔細想一想，很有可能是基因影響(這不是藉口喔！因為我也是有嘗試過習慣早起的，但真的非常困難)。這部分可以去諮詢相關專業人士做瞭解。
2.壓力/抗拒(後天)
後天的競爭壓力、賺錢壓力，讓自己抗拒隔天醒來就要面臨龐大做不完的事情，於是乎就選擇躲回棉被中繼續逃避，這是很自然的狀況，也是身體在提醒自己「該休息囉！」。這是個好機會，可以檢視自己的生活作息是不是需要調整了。
找回適合自己的自律生活
關於自律，我可以怎麼做…
1.認識自己的需要
自己的需要，有生理上的，還有心理上的，不管是哪一種都很重要，也是影響自律生活的重心，也是認識自己的重要步驟。生理上可以是每天都要吃蔬菜、水果；心理上可能是每天都要小小地哭一下(發洩情緒)，時間可長可短，依照個人需求而定。先從最基本、最簡單的開始，才有機會調整到自己想要的狀態。
2.設立目標(短中長)
你可能已經有目標，但並不是「自己的」目標，就算只是簡單的、近期的目標都可以，小至一小時，再來一天、一個星期、半個月、一個月，甚至是半年，一年都可以。我個人很喜歡先設定一週的內容，再規劃每日的狀況，並固定每週日、每週一做調整。如果有幾天沒有達到目標，可以記錄是不是當天身體、心情狀況不好，肯定自己的努力，不自責，才有凍劑繼續前進喔！
3.規律作息
因為我們是人，所以需要好好地吃個飯、睡個覺來照顧自己，有了健康，才能完成更多艱難的事情。因為每個人的作息狀況並不同，我不會強迫自己一定要早起(因為我也看清了自己無法做到，就算早起我也會沒有精神)，但生活步調就像是音樂符號一樣，有規律的樂譜，聽起來就會舒服許多，內心也會增添穩定感，不妨從小事情開始做，比如說中午十二點開始準備午餐，讓自己慢慢適應。
4.寫下來
雖然說現在的手機、電腦等產品很發達，但是用筆寫下來，放在看的到的地方不會因為沒電或是關閉螢幕而消失，而且自己寫出來的字，就算不好看(我在說我)也是有溫度的。如果不滿意，隨意亂畫生氣都可以，然後再拿出新的一張空白紙做記錄，重新開始。
5.好好地耍廢(這很重要)
我看了一些厲害的人士分享各式各樣的計畫本，密密麻麻的，很厲害呢！但我個人是非常需要耍廢時間的，所以我會固定安排一些耍廢時間，比如說飯後的一小時(這個時間是一句我個人的狀況設定出來的每個人不同，但也別太久喔！)，讓我在這個時間內，我可以選擇耍廢、看劇、看書、睡覺通通都行，簡單來說就像是國小課表裡面的「空白課程」，幫助我度過想要抗拒、逃避、拖延的狀況，等耍廢結束之後，我也準備好可以重新啟動，專注在之後的主要活動上，去完成我該完成的目標內容。
自律有多可怕，端看自己如何面對她，
適當的自律她可以帶領你達到目標，不適合的自律帶給自己壓力，我們都一起試試看吧！
內容有點多，希望之後能再把我自己計畫的方式詳細地寫一篇做分享，這次就先到這裡囉！
因為...我要去耍廢了
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參考資料：教育部重編國語辭典修訂本
http://dict.revised.moe.edu.tw/cgi-bin/cbdic/gsweb.cgi?o=dcbdic&searchid=Z00000137727
最容易被忽視的習慣，比爾蓋茲都臣服的一本書｜《為什麼要睡覺？》｜文森說書
https://www.youtube.com/watch?v=s73WwmWVqBg
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對於自律我很有感觸，也時常在思考如何做計劃，希望我的想法能給你一些靈感。
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