【關係】你不是學不會信任，而是對過去的經驗感到害怕－初星 true shin★≡ 陪你好好走心的朋友

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當自己聽到另外一半要自己參加不熟悉的活動時，你/妳的心理會有什麼感覺嗎？大部分的人可能會認為「因為我信任，所以沒有問題」，我很欣賞有這樣子想法的人，因為這表示你/妳在早期經驗當中，是在具有安全感的環境中成長。我很喜歡提出個體心理學的心理學家阿德勒(Alfred Adler)，他認為我們每個人現在的生活風格，是與早期經驗有關係的。所以，我相信可能有人跟我一樣，會很擔心，甚至是焦慮，另外一半所參加的聚會裡面會有誰出現，害怕會有哪個異性，偷偷地把另一半搶走。

你要信任對方啊！

這時候你/妳可能會想「我為什麼會這樣」？並試著與家人、朋友訴說自己的感受。幸運的話，他們能理解自己的感受，好好地陪伴著你/妳，但大多時候自己得到的消息卻是「你要信任對方啊！」或是「自己不喜歡那就分開啊！」，這些話聽起來好像是出於一片好意，可以幫助自己馬上解決問答，但是如果你因此而受傷，那麼我認為「他們不能這麼對你說！」，因為那並非真正的好意，事實上只是說風涼話罷了。

為什麼我總是學不會~再聰明一點

如果你/妳也有跟我類似的經驗，我想說，你/妳並不孤單。我出身在父母長期爭吵的家庭環境中，在小的時候經歷家暴、父母離異的難受，其實很難理解別人口中所說的「信任」是甚麼意思。令我更難受的是，我其實不是自願想要擔心、焦慮的，每當身邊的人告訴自己「不要想太多」、「要信任對方」，我就會覺得「總是學不會~再聰明一點」(背景音樂自己播放哈)。於是我從高中的時候，開始不斷地翻閱各種兩性書籍，當時我就是有相關的書就看，找到人就問看看，甚至到了大學，我透過交友平台詢問許多人的意見(打著交友名義其實是去做調查這樣，是不是很瘋狂？)，為了「治療」我學不會信任這件事情，我耗費許多心力想要去瞭解。所幸現在資訊很發達，我接觸到了諮商中心與專業的輔導課程，事實上，我學會的不是如何去信任他人，而是最重要的事情─讓我能更認識自己。

林俊傑 JJ Lin - 學不會 Never Learn (官方完整 HD 高畫質版 MV)

我目前還在學習，在這裡我只是提供我所學的，以及自己的主觀經驗作為參考：

仔細思考，自己的感受是什麼呢...？

你/妳的內心會不斷地出現這些話嗎？

1.「我一定要學會信任，不然就無法繼續跟對方在一起」

因為信任是感情的基礎，但是我好像總是學不會，每當我看到另一半與異性太親密時，我就會渾身感到不舒服，是不是我不夠信任對方呢？我可能根本不適合談戀愛吧...。

可以試試看：回想早期經驗，可能是什麼原因讓現在的自己感到不舒服。

事實上，要嘗試回想自己的早期經驗，其實不是這麼容易的事情。簡單來說，可以先從認識自己的情緒開始。先知道自己的感受是什麼情緒，而且要正確地知道，像是害怕、難過、生氣......等等，再試著把不舒服的地方寫下來，仔細回想，跟過去哪件事情是不是很像呢？雖然現在是對另一半感到不舒服，但這個不舒服的源頭，也有可能是來自於家庭，或是朋友、社會環境等等。如果信任對自己來說是有困難的，那並不是你的問題。雖然信任可能沒有辦法馬上學會，但可以藉由後天的自我照顧，先從瞭解自己來慢慢練習，一步一步來，要知道，現在的你/妳不是學不會信任，只是想起過去某些不舒服的經驗，趁自己察覺到的時候，鼓起勇氣好好地面對這些經驗吧！

2.「都是我的錯，我不應該這麼難過的」

因為自己的懷疑，讓另一半感到困擾了嗎？好像會覺得，都是我的問題，如果我能信任對方就好了呢？好像我的情緒都是不應該出現的，只會讓對方更討厭我...。

可以試試看：回想早期經驗，可能是什麼原因讓現在的自己感到不舒服。

如果你/妳能察覺到自己的難過，可以肯定的是，你/妳已經很有勇氣地在嘗試面對自己的情緒。如果自己的感覺被否定，可能會讓自己更加地難過。自己的感受，只有自己能體會，而每一個感受都是最真實的反應，並非是自己做不好。先試著把「我的錯」、「都是」、「應該」、「不應該」這些詞拿掉，你/妳會發現，字面上會留下自己單純的感受「我這麼難過(的)」，請接受自己的感受吧！是的，我現在就是感到不舒服了，好好地感受身為人而有的情緒，與自己在一塊，這是沒有關係的。告訴自己，當你/妳願意接受自己的感受時，就是最堅強的。誰說堅強的人不落淚，勇敢流淚並且珍惜自己感受的，我認為才是真正堅強的勇者。

3.「我很害怕，因為我不知道什麼叫做信任」

我以為，只要自己夠好了，別人就會對我好了...。但說穿了，只是因為我不知道什麼叫做信任，我很害怕信任別人，擔心自己隨時會被拋棄，所以我只知道自己一定要夠好，這樣才有資格被愛，才有資格繼續活著。

可以試試看：信任受早期經驗影響，如果有不好的經驗，害怕是很自然的

試著把這樣的感受記錄下來(用寫的、或是用打字的方式都可以)，因為你/妳的感受很重要、非常重要，真的非常重要！或許另一半要參與的聚會並沒有代表什麼，但你/妳內心的感受已經開始波濤洶湧，這是個很重要的資訊。「但是知道自己的感受要做什麼？」，知道感受，最重要的是釐清自己的感受，或許不是來自於現在的另一半帶給自己的，很可能是從早期的事件，將不舒服的感受穿越來的(這個說法是不是很中二)，把注意力集中在自己身上，好好地陪伴自己，這是你/妳目前所能做的。

你的情緒，是不舒服的警告

至於要如何與另一半溝通，唔...這又是另一個領域了。在這裡，我只是先提出幾個自己時常會出現的「不舒服警訊」，這些訊息，是在告訴自己「有危險了！有危險了！請小心！」，因為別人無法猜測我們的內心在想什麼，更無法經歷過去自己所遭遇到的事情，所以只有你/妳能好好地瞭解自己。當然，如果有需要的話，可以尋求專業協助，我只是將我個人的經驗，以及所學到的一些方法整理分享在這裡。若有需要，可以使用以下相關的資訊，這些都是公開且免付費的。而我曾經有打過張老師的服務專線，老實說能幫助的比較有限，無法像一般的諮商中心會先深入瞭解家庭背景、狀況等做評估，再去做後續的諮商、輔導服務，但如果是緊急上需要幫助與陪伴，仍是可以嘗試看看的。

另外，衛服部在疫情期間，提供容易有焦慮、低落等負面情緒的24 小時免費心理諮詢服務，衛福部 1925 安心專線，只要感到焦慮、難受，都可以撥打喔！趁著疫情期間，好好地在家隨時關心自己的狀況，也別忘了關心身邊的親朋好友，更別忘了關注我的文章嘿！