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這本書籍的內容非常簡單好懂，而且很輕薄，適合青少年閱讀，也適合給想要愛自己的一般大眾。

我在閱讀的時候，有幾個印象深刻的地方，特別拉出來做分享：

 

失敗：感謝自己可以失敗，才能相信自己有機會成功

有很多時候，在經歷挫折。就會以為我的未來註定會失敗，提早放棄進步的機會。

像我自己有幾次我在課堂中進行教學演示，觀課的老師只是說了些意見，我就以為自己是個不好的教師，沒有能力教學。然而，事實真是如此嗎？

我們都不是完美的人，其實我們比自己以為的樣子還要更好，專注在自己美好的地方，灌注更多能量，繼續前進吧！

失敗了，不代表自己不夠好，只是需要再學習 

 

比較：過度的比較，就好像一直在批評自己不夠好

適當的比較，可以讓我們知道自己身處在團體中的哪個位置。但過度的比較，容易產生一定要贏過別人的想法，認為這樣自己才是有價值的，這樣隨之而來的是恐懼與擔憂，不斷避免自己「輸了」。

在國、高中的時候，這樣子的狀況尤其明顯。每當段考結束，總是會有同學不斷地比成績，狀況不太好的人，就會以為自己「沒救了」、「沒價值」。而前三名的同學，也可能因為成績比較好，看不起成績較落後的同學，這樣子的現象，其實讓我很心痛。

每個人生下來都是獨一無二，我們何必用成績來限制自己呢？當我清楚知道我的未來並沒有要當醫生的時候，我自然不需要非常高的分數，於是我專心顧好自己的成績，只要能維持在可以考上我想要去的學校科系的程度就可以了，自此之後，我就脫離了比較帶來的挫折與難過，我的眼睛只專注在未來想要去的地方，最後，我也順利考上了夢寐以求的學校。

 

肯定自己：花點時間，好好欣賞自己

有些書籍會告訴你，每天早晨醒來看著鏡子，對著自己說「我很棒！」。

這或許是個最簡單的做法，但我就會希望用具體的方式來欣賞自己，會更能肯定自己，了解自己的獨特。

陳志恆老師在書籍裡面分享幾個向度(在第42頁)：
第一、個人的強項或特質
第二、自己長期以來的進步
第三、對生活採取的新嘗試

我很喜歡作者說：「此刻，我正努力地欣賞自己，這本身就很值得被肯定！」

微小的事情也值得被欣賞，像是我早上起床都會摺棉被，就很值得肯定 

 

面對情緒：勇於承認自己情緒的人，是勇敢的

我身邊的朋友，有很多時候是壓抑自己情緒的。

像是我們在面對壓力的時候，有的時候會很痛苦，很想要大哭一場，「不能哭！我要有挫折容忍力！」，因為這樣子的聲音不自覺地迴盪在腦中，於是我們強忍著情緒，繼續努力。

結果我們發現，心情越來越低落，情緒越來越煩躁，到最後事情雖然完成了，但自己早已遍體鱗傷。

作者說：「允許自己暫時沒有勇氣，去感受那份因失去勇氣而來的恐懼或擔心。當你願意真誠地靠近那不舒服的感受，越能從無能為力中解脫」。

 

推薦給想要愛自己的大人與青少年們♥

參考資料：
陳志恆 《你怎麼沒愛上你自己》謳馨出版，2021