【戀愛】小心！如何避免落入自我否定的戀愛陷阱？三個提醒讓我們能從「心」出發！－初星 true shin★≡ 陪你好好走心的朋友

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高中過後，我很常在各大媒體、書籍與Youtube影片上觀看戀愛相關的內容分享，在過去沒有修習心理學領域的時候，都是直接吸取過來人的感情經，並應用在感情當中。

直到研究所接觸到諮商輔導的觀念之後，才發現過去我不斷地落入自我否定的陷阱當中，尤其在社會價值觀裡面，有許多概念都值得再三反思。希望這篇文章，能提醒各位戀愛中的女神、男神們在戀愛中可以請多多留意

自我否定一、你就是對自己沒有信心！

當我們在戀愛中，時常感到沒有安全感的時候，會很想要查勤、猜想伴侶的行蹤，在許多影片中會說「是因為你自己對自己沒有自信」。

在這裡先不否認信心是很重要的，不過當你這麼說的時候，請先試問自己什麼是信心呢？在相關領域非常地專業嗎？還是對打扮很講究有氣勢呢？又或者是很自我感覺良好的人？其實這些都是很抽象的概念，並不具體，所以很難理解，也很難做到。而且一個在事業上有成就的人，在感情中仍然可能會感到沒有安全感。

我在前段感情中被劈腿時，我正以為是因為自己的不夠自信，便開始展開一段「信心訓練」之旅！而這也迫使我開始「過度努力」地去追求自信。然而，「信心」彷彿是個無底洞，當我沒有安全感的時候，便會開始自責，覺得我怎麼可以這麼沒有信心，這樣的想法常常將我困在嚴重的負面情緒當中。

事實上，沒有安全感最大的原因是來自於自己的「早期經驗」，與其不斷地追求自信，不如探索過去的經驗，幫助自己好好地正視情緒，接納沒有安全感的自己吧！

自我否定二、別把重心放在伴侶身上，去做點別的事情吧！

重心確實要放在自己身上，但我們如果只為了讓自己不要過度在意伴侶，而選擇把重心放在其他的地方，事情真的就能迎刃而解了嗎？當未處理的事情仍在，心理學上稱之為「未竟事宜」。

照片截圖自葳老闆的辣雞湯

當我們把重心過度放在他人身上的時候，請多多去同理背後的原因。如果我們選擇將注意力轉移到其他地方，也只有暫時麻痺的效果，等到把注意力放回來的時候，或許過度在意的情況仍然還是會在，重點是「我們在意的原因是什麼？」、「背後藏著什麼情緒？」。

過去我選擇把重心放在課業上，雖然我的課業可以持續排名在第一名。然而，每當我回來面對伴侶時，不安全感就會馬上爬滿全身，好像永遠無法得到解脫......。

當我們不清楚原因，而選擇逃避、壓抑自己時，長期下來會慢慢地累積負面情緒，在否定自己的時候漸漸吞噬掉情感，甚至矯枉過正，而讓心理生病。

自我否定三、在交往的過程中，這個人有沒有讓你變得更好

選擇「好的伴侶」一直是許多人的人生課題，但是在這一路上如果沒有適時地檢視自己，反而處處檢討他人，可能會把感情的責任放到他人身上。我們會不小心地認為如果伴侶不好，就等於是自己的眼光不好。

照片截圖自葳老闆的辣雞湯

如果我們在感情中不快樂，不一定全然都是對方的問題，重點還是要回歸到自己身上，去探討不快樂的原因，因為沒有人要為你的快樂負責，更沒有必要時時刻刻討好你，這才是成熟的感情。

你變好的責任不在於別人，而是在於自己！

談戀愛的過程其實是在發現自己其實更適合怎麼樣的對象......嗎？

老實說沒有百分之百完美的對象，只有願不願意陪伴自己磨合走下去的伴侶。因為身邊有太多朋友經過不斷地挑剔，仍然找不到對象，那麼適合的對象什麼時後才會找到呢？

照片截圖自葳老闆的辣雞湯

蘇格拉底跟柏拉圖說什麼是愛情，蘇格拉底請柏拉圖到麥田裡，不能回頭地走一次，要在路途中摘一棵自認為最大、最好的麥穗，但只能摘一次。柏拉圖覺得很容易，便充滿信心地出去，最後，他空手而回地說著：「好不容易看見一株不錯的，卻不知道是不是最好的，想到只可以摘一次，只好放棄，再看看有沒有更好的，發現走到盡頭的時候，手上竟然一棵麥穗也沒有摘到......」。