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事件描述
在課堂上，老師在課堂上滔滔不絕地說著課，同學們也會針對自己的問題做提問與回應，我心中亦有許多的疑惑想要請教老師。
令我感到害怕的「發言」
在課堂當中，我的心裡總是會冒出許多的問題泡泡，有時候會很想要馬上發問，但是在發問前總是會感到非常緊張，身體還會不自覺地拼命發抖，大多時候我只能等待其他同學主動舉手發問，看看是否能問到我的問題。我觀察有些同學竟然能輕易的舉手發問，並適當的與老師做互動與回應，似乎就像平時與朋友互動聊天那樣地輕鬆，這讓我不禁疑惑，為何我們會有如此大的差異？我的「害怕」究盡是從何而來？我在課堂中發問總是需要準備好長的一段時間才能鼓起勇氣提問，就算後來真的問到了，身體仍然會繼續保持在非常緊張的狀態。
試著回想早期經驗 (Relating)
生長在家庭背景相當注重禮貌與規矩的環境，從小到大總會被大人們提醒說話的禮節，比如說「不能跟大人頂嘴」、「不能插嘴」等等，加上學校的老師總是會增強我一些觀念，像是「安靜聽課才是好學生」、「舉手發問會耽擱老師上課的進度」，甚至問了問題還會被回應「這些問題老師不是在上課的時候有說過了嗎？為什麼還要問？」，明明是因為不理解財發問，表達疑惑卻被否認，我認為自己多說多錯，倒不如什麼都不要說，造成我今日想要主動開口說話變得困難許多。
是否被社會價值觀束縛了呢？
過去的學習環境總是告訴我專心聽課就好，不要吵鬧、也不要干擾到老師講課，我告訴自己，那已經是過去的規定了，因為當時還很小，現在的學習環境是需要主動去探索的，其實不必再被過去的觀念約束。
我又想起在班級中總會有個很愛發問的學生，過去在班級上遇到這樣子的學生，教師通常會認為課程進行總是會被干擾，同學彼此之間也會暗自對這位同學產生不好的看法，覺得這位同學的問題太多、太奇怪。
回歸自我，肯定自己
我瞭解自己其實是個心思很細膩的人，而且對人的反應相當敏感，但是自己又非常喜歡思考，或許我擔心自己的發問會讓老師、同學感到不愉快，便希望自己在課堂中能盡量不干擾老師說話，也會希望自己每一次的發問都要是好的問題，才不會浪費時間。但其實發問只是表達的一種方式，藉由提出自己的困惑來幫助學習，我或許可以嘗試放下過於在意他人眼光的恐懼，只專心在自己的問題上。
靜下心來反思，重視自己內在的聲音精靈
說話的禮貌與方式固然重要，但是不必因此而限制了互動的機會，把握每一次的機會，多多練習，只要留意發問的時機，相信老師對於勇敢提問的學生，都會樂於給予回應，不必過度擔心。若真的太害怕，可以將問題先寫下來，嘗試自己思索、找其他資源，或者是與同學們討論，若問題真的太困難的話，也可以再私下找老師請教，但最重要的是要肯定自己的認真提問，也要肯定樂於思考的自己，縱然過去有不好的回憶，但也別因此忽略了自己的聲音！
我針對自己長期以來在發言感到恐懼的狀況，經由幾個步驟來進行反思：
描述事件→將感受寫出來→試著回想過去經驗→回到自己身上，認識自己→靜下心來，肯定自己
在社會當中，有時候會因為挫折、社會觀念，讓自己漸漸對發言沒有自信而退縮。相信透過情緒反思可以幫助自己慢慢走出來，找到更適合自己的方向！
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