這幾天，我的情緒開始變得不穩定，於是我向我自己請了兩天的假，好好地省視自己的狀況。我嘗試與信任的朋友、另一半聯絡之外，也透過相關書籍來認識自己。最近影響我最大的書，是蘇絢慧心理師的《療癒孤寂》，剛開始我認為自己根本不需要閱讀這本書的內容，沒想到竟然完全說中我內心的聲音......。
「又」是這個原因
怎麼「又」是因為異性找另一半，就讓我大發雷霆。當我知道有異性會主動連絡另一半，並且在私底下談論我的事情時，我馬上火山爆發，之後便陷入很長時間的自責與難過之中。在反思的過程裡面，我足足哭了有五個小時以上。所以，我到底怎麼了？當我有情緒的時候，我好像不是我，為什麼我會變成今天這個樣子......？
以下分享我的讀後心得，大部分描述我的個人經驗，僅供各位參考：
自我認知：我不需要其他人，我一個人很自在，很好啊！
面對疫情的爆發，我們必須遠離人群，增加社交距離，這對我來說是剛剛好的，因為我在社交領域中總是有恐懼的感覺。而我對自己的社交問題並不敢到排斥，反而認為我就像古時候離群索居的隱居者，李白、王維那樣，而沾沾自喜著。
找出深層情緒：當我有情緒時，我就變成哥吉拉，但其實我只是披著狼皮的羊
害怕、恐懼，你告訴我，當我生氣的時候有多可怕。生氣，其實是控制一切最有用的方法，卻也是傷害最大的做法。再更進一步挖掘，會發現我更深層的情緒躲在後面─害怕、羞愧。
回憶經驗：渴望距離的同時，又害怕被遺忘的心情
我以為我天生適合自己一個人相處，因為過去總是與同學格格不入，好像無法理解彼此在說什麼。後來我便漸漸開始選擇疏離人群，對！關鍵字就是疏離！至於疏離的原因，其實並不是因為我想要成為一位隱居詩人，而是我對於人際關係的不信任，以及自我價值感的低落。這樣子的人，蘇絢慧老師稱之為「孤寂者」。影響我最大的是，我的原生家庭的環境，讓我得不到被尊重、被接納的感受，每當我難過的時候，家人會說「哭什麼！再哭給我試試看！」，久而久之，我便把自己鎖起來，以為這樣子的我，才會被家人所接受......。
重返現在：找回失落的內心小孩
你可能以為，我怎麼這麼不信任另一半，只不過是異性來聯絡，說說我們的事情而已。但老實說，我思考了兩天之後，我才知道原來我真正的情緒，並不是生氣，生氣有時候只是包裝了其他的情緒，讓自己可以藉由掌控大局，來保護自己。原來我真正在意的，是別人知道了我的事情，我非常非常厭惡讓別人知道關於我的任何過往與感受，我覺得自己完蛋了，一向在別人面前完美的自己，就這麼毀於一旦......。
自我覺察：為什麼我不是我？
原來我一直與別人保持距離，除了想要保護自己之外，一方面也在建立自己的完美形象，讓他人找不到破碎的自己。這是自己自我肯定感低落的自卑心理，認為我沒有辦法得到他人注意，是因為我不夠好，另一方面也會認為，可能是因為我太聰明了的優越感(你也可以說是自戀哈哈)。但是我必須透過隱藏自己，躲避他人的眼光，抑或是透過自己的優越，來保持自我的平衡，這部分也跟周慕姿心理師的《過度努力》有些呼應之處。
每個人，都有自己的價值
認識自己的價值，是最重要，也最不容易的課題。蘇絢慧老師提出，要建立自我內在的穩定感，需要有兩個重要的元素─自我、關係，兩者缺一不可，所以，除了愛自己之外，也要能體會他人之愛。然而，孤寂者會自己建立一座安全且封閉的孤島，把自己關在裡面，覺得這樣才是最安全的。因為只要自己面對社交問題，內在就會經由情緒，把自己變成了不喜歡、不認識的另一個樣子。主要的原因是因為，孤寂者無法表現真實的自己，也就是說，我看自己是不好的，那我看出去的世界，也會自動地覺得這個世界覺得我不好，所以我必須要把不好的地方藏起來，期待總有一天，會有人看到我很好的地方，或許仍有機會被人們關注、會被人們喜愛。
在反思後，我知道現在的自己，與過去已經不一樣了，情境上也有所不同。當我瞭解我怎麼了，我就能更坦然地面對自己。無論自己是好、是壞，那都是我自己。其實那些自己不喜歡、不好的地方，才是生命中最寶貴的部分，也形塑了你我之間的獨特。
你也會跟我一樣不喜歡自己嗎？
希望我能在這裡，陪你一起度過這樣的心情★≡
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參考書籍：
蘇絢慧心理師《療癒孤寂》
https://www.books.com.tw/products/0010876551?sloc=main
周慕姿心理師《過度努力》
https://www.books.com.tw/products/0010885064?sloc=main
參考連結：
取自女人迷孤獨值測驗
https://womany.net/read/article/25897
